Poker Online
Ada banyak manfaat yang didapat dari melakukan olahraga push up dalam kehidupan sehari-hari, di bawah ini penjelasannya.1. Melatih kekuatan otot dada
Ketika melakukan push up, dada menjadi bagian paling utama dari tubuh yang dilatih. Push up membuat otot dada (pektoralis) untuk menarik dan menekan badan (tanpa bertumpu pada bagian tubuh lain).
Apabila gerakan push up dilakukan secara benar dan teratur, maka akan membentuk otot dada, serta membentuk massa otot yang sangat sehat.
2. Untuk diet
Push up termasuk olahraga yang cukup berat, sehingga orang yang melakukan push up akan memerlukan energi yang banyak untuk tubuh, dimana energi tersebut salah satunya diambil dari cadangan lemak, yang nantinya dapat membakar kalori di tubuh.
Gerakan rutin dengan menaikkan badan dan menekan badan dengan tumpuan pergelangan tangan, dapat menghilangkan lemak di sekitar pantat, panggul dan lengan.
Saat push up, otot-otot pada bagian tubuh akan saling tarik menarik, serta melakukan dorongan yang kuat untuk menahan beban tubuh.
Push yang dilakukan juga akan mendorong proses metabolisme di dalam tubuh, yang akan membuat lemak terbakar dan menjadi sumber tenaga bagi tubuh. Push up juga kebugaran tubuh dari keringat yang terus keluar.
3. Membentuk Otot Tubuh
Ketika push up, otot tubuh pada bagian bahu depan, dada dan lengan akan bekerja keras. Gerakan push up yang dilakukan secara rutin, pada bagian bisep dan trisep lengan otot akan menarik kekuatan tubuh.
Semua bagian otot penggerak bekerja keras untuk pada bagian dada ketika gerakan naik-turun. Pada bagian lengan belakang yang terdapat serabut otot kecil akan terlatih sehingga lebih kuat.
Dengan rutin melakukan push up, maka otot pada bagian dada, lengan dan bahu akan terbentuk secara alami dan menunjang perkembangan otot di bagian badan atas.
Mengenai push membentuk otot perut, dimana gerakan push up yang benar yaitu tidak ada lengkungan pada tulang belakang.
Lengkungan seringnya terjadi ketika badan melakukan gerakan naik. Gerakan push up yang benar ini, akan terlihat saat semua bagian tulang belakang rata dan stabil. Tulang belakang yang rata dan stabil akan meningkatkan kekuatan otot perut.
4. Membantu kekuatan tulang
Keberadaan organ tulang sangat penting, untuk berdiri, duduk, berjalan dan melakukan berbagai macam gerakan. Beberapa keluhan mengenai masalah tulang yang sering terjadi adalah tulang keropos, nyeri sendi dan tulang rapuh.
Masalah pada tulang bisa disebabkan karena tulang rawan pada tubuh yang tidak terbiasa melakukan gerakan saat masih usia muda.
Sehingga, apabila tidak ingin mengalami masalah seperti ini juga, mulai sekarang perlu rutin melakukan push up (tidak usah banyak-banyak, yang penting rutin) untuk memperkuat tulang rawan pada bagian kaki, pergelangan tangan, lengan dan bahu.
Domino Online
5. Memperbaiki postur tubuhBeberapa permasalahan postur tubuh seperti tulang belakang kurang tegak, bahu tidak seimbang atau lengan kurang stabil. Biasanya dokter akan merekomendasikan untuk mengerjakan terapi tertentu. Tetapi ini juga dapat diatasi dengan rajin melakukan push up.
Gerakan push upmelatih otot tubuh, membentuk kekuatan otot dada, lengan dan bahu, yang membuat postur tubuh lebih baik, dan meningkatkan sistem kemampuan tubuh secara seimbang.
6. Menyeimbangkan ukuran tubuh
Anggapan bahwa gerakan push up akan membuat otot bagian atas seperti bahu, lengan dan dada memiliki ukuran yang lebih besar, anggapan ini kurang tepat.
Hal itu karena gerakan push up sebenarnya juga melatih kekuatan otot perut, tulang belakang, dan panggul. Sehingga gerakan push up akan membentuk otot pada bagian atas dan bawah, sehingga membuat tubuh menjadi lebih seimbang / proporsional.
7. Melatih otot jantung
Orang yang rajin melakukan push up terbukti memiliki otot jantung yang lebih kuat. Gerakan push up yang dilakukan secara rutin mampu untuk membuat otot jantung bekerja lebih optimal.
Yang membuat aliran darah menjadi lancar. Hal ini juga berguna agar sistem metabolisme dalam tubuh prosesnya lebih lancar dan baik.
Masalah metabolisme yang tidak lancar sering dikaitkan dengan resiko tinggi obesitas (kelebihan berat badan), berupa timbunan lemak di dalam tubuh yang kurang baik.
Melakukan push up mampu memancing gerakan penting pada otot dada, kaki, tulang belakang, lengan dan bahu, yang mampu meningkatkan laju sistem metabolisme tubuh.
0 komentar:
Posting Komentar